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Hypnothérapeute Paris 7, Valérie MANELFE

Dernière mise à jour : 13 avr. 2023

L’hypnose et la thérapie brève pour combattre les phobies: explications et exemples.


Les phobies sont des peurs irrationnelles et excessives qui touchent un grand nombre de personnes. Elles peuvent parfois être handicapantes et affecter considérablement la qualité de vie de ceux qui en souffrent. Parmi les différentes approches thérapeutiques pour traiter les phobies, l'hypnose et la thérapie brève se sont révélées particulièrement efficaces. Dans cet article, nous explorerons les mécanismes de ces deux méthodes et présenterons quelques exemples de leur utilisation pour surmonter les phobies par l'hypnothérapie.


I. L'hypnose : qu'est-ce que c'est ?

L'hypnose est un état de conscience modifié qui se situe entre la veille et le sommeil. Elle permet d'accéder à l'inconscient et de communiquer directement avec lui. L'hypnothérapeute guide la personne hypnotisée à travers des suggestions, des images et des métaphores pour l'aider à surmonter ses peurs et à changer ses comportements.

  • L'hypnose pour traiter les phobies

L'hypnose est particulièrement efficace pour traiter les phobies car elle permet de modifier les schémas de pensée et les réactions émotionnelles inconscientes qui les sous-tendent. En accédant à l'inconscient, l'hypnothérapeute peut aider la personne à prendre conscience de la cause de sa phobie et à la reprogrammer.

  • Exemples d'utilisation de l'hypnose pour combattre les phobies

  1. L'arachnophobie : pour aider une personne souffrant d'arachnophobie, l'hypnothérapeute peut l'amener à visualiser des situations dans lesquelles elle se sent en sécurité et à l'aise avec les araignées. Progressivement, cette nouvelle perception de l'animal peut remplacer la peur initiale.

  2. L'agoraphobie : l'hypnothérapeute peut guider la personne à travers des scénarios où elle se sent détendue et à l'aise dans des lieux publics, contribuant ainsi à réduire l'anxiété associée à l'agoraphobie.

II. La thérapie brève : une approche centrée sur la solution


La thérapie brève est une approche thérapeutique qui se concentre sur la résolution rapide des problèmes, sans s'attarder sur leur cause ou leur origine. Elle vise à aider la personne à identifier et à mettre en œuvre des solutions concrètes pour surmonter ses difficultés.

  • La thérapie brève pour traiter les phobies

Dans le cadre des phobies, la thérapie brève permet d'identifier les stratégies de coping (gestion de la peur) qui fonctionnent pour la personne et de les renforcer. Elle se concentre sur les ressources et les compétences de l'individu plutôt que sur ses échecs ou ses peurs.


Exemples d'utilisation de la thérapie brève pour combattre les phobies

  • La peur de l'avion : le thérapeute peut aider la personne à identifier les situations dans lesquelles elle se sent à l'aise en avion et à développer des stratégies pour reproduire ces conditions lors de futurs vols. Par exemple, la personne peut apprendre des techniques de relaxation ou de visualisation pour se sentir plus détendue pendant le vol.

  • La peur des hauteurs : la thérapie brève peut aider la personne à prendre conscience de ses ressources internes pour gérer cette peur, comme la capacité de se concentrer sur des points de repère stables ou de pratiquer la respiration profonde. Le thérapeute peut également encourager la personne à s'exposer progressivement à des hauteurs de plus en plus importantes afin de renforcer sa confiance en elle et sa capacité à gérer cette phobie.

III. L'alliance de l'hypnose et de la thérapie brève pour un traitement optimal


Pour obtenir les meilleurs résultats dans le traitement des phobies, il est souvent recommandé d'allier l'hypnose et la thérapie brève. Cette combinaison permet d'aborder à la fois les aspects inconscients et conscients de la phobie, offrant ainsi une approche globale et complète.


Les avantages de l'alliance de l'hypnose et de la thérapie brève

  • L'hypnose permet d'accéder à l'inconscient et de modifier les schémas de pensée et les réactions émotionnelles qui alimentent la phobie.

  • La thérapie brève se concentre sur la mise en place de stratégies concrètes pour gérer la peur et renforcer les ressources internes de la personne.

  • Ensemble, ces approches offrent un traitement personnalisé et adapté aux besoins spécifiques de chaque individu.


Exemples de l'utilisation conjointe de l'hypnose et de la thérapie brève pour combattre les phobies

  • La peur des serpents : l'hypnothérapeute peut travailler avec la personne pour remplacer les images négatives et les associations liées aux serpents par des images plus neutres ou positives. Parallèlement, le thérapeute peut aider la personne à développer des stratégies pour gérer sa peur en présence de serpents, comme la respiration profonde ou la distraction.

  • La claustrophobie : en combinant l'hypnose et la thérapie brève, la personne peut apprendre à reprogrammer son inconscient pour réduire les réactions de panique associées à la claustrophobie, tout en développant des compétences pour gérer ces situations lorsqu'elles se présentent.


L'hypnose et la thérapie brève sont deux approches thérapeutiques complémentaires qui ont fait leurs preuves dans le traitement des phobies. En combinant ces méthodes, il est possible d'offrir un traitement personnalisé et adapté aux besoins spécifiques de chaque personne souffrant de phobies. Si vous souffrez d'une phobie et que vous êtes intéressé par ces approches, n'hésitez pas à consulter un professionnel de la santé mentale formé en hypnose et en thérapie brève pour discuter de vos options de traitement.



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